Witaminy na piękną cerę

Hej! Przepraszam Was, że przez długi czas nie byłam obecna na blogu, ale niestety 'przytłoczył' mnie natłok obowiązków.
W dzisiejszym poście postanowiłam, że wypiszę witaminy, które korzystnie wpływają na naszą cerę.

Dieta dla urody powinna obfitować w warzywa i owoce, które dostarczą do organizmu niezbędnych witamin. Żeby cieszyć się piękną cerą, musimy tak komponować posiłki, by w znalazły się w nich pokarmy bogate w witaminę A, witaminę C, witaminę E. 


Witamina A
Należy do popularnych antyoksydantów. Zwalczają one wolne rodniki, które przyspieszają starzenie się skóry. Witamina ta przeciwdziała zmarszczkom. Produkty bogate w witaminę A powinny włączyć do swojej diety osoby mające cerę trądzikową. Niedobory witaminy A zaostrzają zmiany trądzikowe. Poza tym zbyt mała ilość witaminy w organizmie jest przyczyną łuszczycy, przesuszenia skóry, osłabienia wzroku. 
Źródła witaminy A to: jajka, ser, wątróbka, mleko, marchewka, dynia, ziemniaki, zielone warzywa.

Witamina C
To kolejna witamina, której nie może zabraknąć zarówno w diecie dla zdrowia, jak i w diecie dla urody. Jej dużą zaletą jest udział w produkcji kolagenu, odpowiedzialnego za jędrność i elastyczność skóry. Witaminę C można znaleźć w owocach cytrusowych, kiwi, porzeczkach, brokułach, szparagach, ogórkach.

Witamina E

Witamina ta chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych, przed wpływem zanieczyszczeń środowiskowych, dymu papierosowego. Dzięki dostarczaniu witaminy E do organizmu, skóra staje się wyraźnie gładsza. Witamina E pozwala szybciej pozbyć się podrażnień. Witamina E znajduje się w kiełkach pszenicy, zielonych warzywach i produktach pełnoziarnistych.

Udostępnij ten post