Przenosiny na https://nasielsk24.info.pl/

 Zmiana adresu na https://nasielsk24.info.pl/

Czytaj dalej

trzy największe błędy w kategorii urody wśród Polek

3 - największe błędy w kategorii urody wśród Polek
 Pielęgnacja naszej skóry to oczywiście priorytetowy temat. Codziennie wykonujemy szereg działań, mających na celu poprawić kondycję naszej skóry. Czy jednak w toku rutynowych zadań nie zapominamy o innych, równie istotnych kwestiach? Zapraszamy do sprawdzenia trzech najbardziej popularnych błędów w kwestii urody.
 Zanurzanie palców w opakowanych produktów
 Jeden z najbardziej popularnych błędów wśród Polek. Mając nawet krystalicznie czyste dłonie przenosimy na nich bakterie, które dostają się do naszych kremów i podkładów. Unikajmy tego!
 Nie czyścimy naszych telefonów z brudu
 Telefon towarzyszy nam codziennie i w każdej sytuacji. Jest również często wystawiony na wiele warunków atmosferycznych, które roznoszą także bakterie i wirusy. Telefon powinniśmy czyścić codziennie, aby nie stał się siedliskiem brudu. W ostateczności raz w tygodniu. Ile razy czyścić swój telefon Ty?
 Zbyt rzadkie mycie pędzli do makijażu
 Kolejna klasyka w wydaniu Polek. Często jesteśmy zmęczone bądź śpieszymy się na spotkanie lub do pracy. Pomimo iż chcemy dbać o nasze pędzle, nie jesteśmy w stanie robić tego zawsze. Pamiętajmy jednak, że jest to bardzo ważne narzędzie, które ma kontakt z naszą skórą. Brak jego czyszczenia oznacza przenoszenie na naszą twarz różnych niechcianych bakterii!
Czytaj dalej

Jak właściwie dbać o paznokcie ? Jaka dieta na mocne paznokcie ?



Jak dbać o paznokcie?


Pielęgnacja słabych i łamliwych paznokci to wieloetapowy proces. Tego rodzaju problemy częściej charakteryzują dłonie osób starszych, ale winić możemy również geny. W walce o zdrowe i mocne paznokcie unikaj przede wszystkim:
·         Sprzątania bez rękawic ochronnych. Detergenty momentalnie wysuszają skórę dłoni i szybko pogarszają ich wygląd.
·         Robienia tipsów. Zabieg ten osłabia płytkę paznokcia. Przestań na jakiś czas wykonywać manicure hybrydowy czy akrylowy.
·         Bardzo długich paznokci. Kruche, zbyt długie pazurki i tak będą się łamać i rozdwajać, co tylko pogorszy ich kondycję i negatywnie wpłynie na ich wygląd.
·         Piłowania paznokci w obie strony i na mokro. Pilnik stosuj jedynie na suchych paznokciach i zawsze albo w lewą albo w prawą stronę. Wyrzuć metalowy i kup kilka sztuk papierowych pilniczków albo jeden szklany.
·         Nieustannego malowania paznokci. Wiąże się to bowiem z częstym używaniem szkodliwych zmywaczy do paznokci, usuwających lakier (na ogół z niekorzystnym formaldehydem) zazwyczaj przy pomocy acetonu. Pod kolorowy lakier  używaj ochronnej, bezbarwnej bazy, która dodatkowo zabezpiecza płytkę przed nieestetycznymi przebarwieniami.


Dieta na mocne paznokcie

Pielęgnacja paznokci to również właściwa dieta. Rozdwojone paznokcie z tendencją do łamania się to często wina nieprawidłowego odżywiania. Zadbaj więc o to, aby w menu znalazły się pokarmy bogate w cynk, żelazowapń oraz witaminy A, B (biotyna) i E. Spożywaj dużo cytrusówkiszonek, zielonej natki pietruszkibananów, warzyw, dobrej jakości czerwonego mięsa, wątróbki, ryb (sardynek), soczewicy, orzechów, zwłaszcza ziemnych, pestek, pełnotłustego nabiału, żółtek kurzych jaj. Dbać o paznokcie pomogą także skrzyp polnyżelatyna (zawarta w żelkach, galaretkach czy dżemach), siemię lniane oraz kapsułki z olejem z wiesiołka. Pij także dużo wody i naturalnych soków wyciskanych z owoców. 






Źródłó : 2a

A wy kochane jak dbacie o paznokcie ? :)


Czytaj dalej

Jak się opalać na brązowo ?




Chciałabyś mieć piękną opaleniznę, ale mimo długich godzin spędzonych na słońcu przypominasz "raczka". Jeżeli chcesz by twoja skóra po opalaniu była brązowa a nie czerwona poniżej znajdziesz wskazówki jak to osiągnąć.
Opalaj się krótko, ale za to w miarę regularnie. Twoja skóra będzie miała ładniejszy odcień, jeśli spędzisz na słońcu godzinę dziennie a nie jeden cały dzień.

Zawsze używaj do opalania kremu z filtrem (najlepiej SPF 10-15) dzięki temu twoja skóra nie ulegnie poparzeniu słonecznemu. Najlepsze do opalania są kremy zawierające wyciąg z aloesu, który oprócz ochrony przed poparzeniem zapewni nam odpowiednie nawilżenie skóry.

Do opalania wybierz dobrze nasłonecznione miejsce, gdzie będziesz mogła swobodnie się położyć. Za pierwszym razem nie opalaj się dłużej niż 15-20 minut. Jeżeli znajdujesz się w pobliżu wody skróć czas opalania się, ponieważ woda przyciąga promienie słoneczne.

Zapytaj w dobrym sklepie lub gabinecie kosmetycznym o kremy nadające kolor opaleniźnie. Ich ogromną zaletą jest fakt, że występują one w bardzo wielu odcieniach, więc możesz je dobrać idealnie do swoich potrzeb (krem powinien być najwyżej 3 odcienie ciemniejszy niż twoja skóra, w miarę opalania możesz wybierać coraz ciemniejsze). Dodatkowo większość tych kremów posiada filtr ochronny, unikniesz więc poparzenia słonecznego.
Przed pierwszym opalaniem wybierz się na kilka minut na solarium, tak by się nie spalić, kiedy tylko wyjdziesz na słońce.


Zapytaj w aptece o preparaty poprawiające kolor opalenizny. Obecnie dostępne są preparaty w tabletkach, które brązują opaleniznę (cena już od 12 zł).
Zawsze po opalaniu używaj balsamów brązujących, (ale nie samoopalających) najlepiej z ekstraktem z orzechów lub karmelu.


Źródło :1

Czytaj dalej

Narodowe Święto Niepodległości







Narodowe Święto Niepodległości – święto państwowe w Polsce obchodzone corocznie 11 listopada dla upamiętnienia odzyskania przez Polskę niepodległości w 1918, po 123 latach zaborów (1795–1918). Święto zostało ustanowione ustawą z dnia 23 kwietnia 1937, zniesione ustawą Krajowej Rady Narodowej 22 lipca 1945, przywrócono je ustawą w okresie transformacji systemowej w 1989. Jest dniem wolnym od pracy.


Zdjęcia : własne,prywatne

Czytaj dalej

Pasta Cynkowa Wartościowy Kosmetyk



Pasta cynkowa to kosmetyk leczący trądzik, pryszcze i stany zapalne skóry. Jest tania i bezpieczna w użyciu.
Pasta cynkowa, a właściwe maść cynkowa, to popularny kosmetyk stosowany na skórę. Pasta z dodatkiem cynku ma właściwości odkażające, wysuszające, przeciwzapalne ściągające i ochronne. Działa też jak miejscowy antypespirant.
Pasta cynkowa ma w swoim składzie najczęściej tlenek cynku (ZnO), czyli biały, bezzapachowy proszek, który doskonale łączy się z wodą i tłuszczami. Po nałożeniu kremu czy maści na skórę, woda i tłuszcz odparowują, a specyfik zasycha.
Stosowana do produkcji pudrów i zasypek, pasta cynkowa ma właściwości matujące i kryjące przebarwienia. Działa też jak filtr UV, dlatego wchodzi w skład kremów przeciwsłonecznych. Jeśli nie masz takiego pod ręką, w słoneczne dni posmaruj ciało pastą cynkową.
Pasta cynkowa jest też zakazana dla osób uczulonych na cynk i jego tlenki.



Czytaj dalej

Czy oglądanie telewizji może być zdrowsze ?



Oglądanie telewizji powoduje otyłość i męczy mózg. Czy oglądanie telewizji może być zdrowsze ?



Oglądanie telewizji jest w Polsce bardzo popularne. Polak spędza przed telewizorem 3-4 godziny dziennie. To zdecydowanie za dużo. Telewizja nie tylko pożera czas, ale też szkodzi zdrowiu. Wiele programów powoduje stres i napięcie. Niektóre z nich deformują obraz świata, przez to może nam się wydawać, że katastrofy, zabójstwa i gwałty są częstsze niż w rzeczywistości. Efektem jest wzrost poczucia zagrożenia i... wyższe ciśnienie krwi. Co robić, by zminimalizować szkody?

Oglądanie telewizji: jak siedzieć przed telewizorem?
Zła pozycja podczas siedzenia może powodować zaburzenia krążenia, trawienia, obciążenie kręgosłupa, utrudnia prawidłowe oddychanie. Plecy powinny być proste i całkowicie przylegać do oparcia. Nie można siadać na krawędzi siedziska (w tej pozycji plecy są okrągłe, a klatka piersiowa zapadnięta), podkurczać nóg ani zakładać nogi na nogę. Jeśli stopy nie spoczywają na podłodze, można wyprostować nogi i oprzeć je o niski stolik lub puf - ta pozycja sprzyja dobremu krążeniu krwi w nogach i zapobiega żylakom.

Oglądanie telewizji: jaka odległość od telewizora?

Nowoczesne telewizory LCD i plazmowe sprawiają, że można oglądać telewizję z bliższej odległości niż w przypadku tradycyjnych odbiorników kineskopowych. Jednak nie należy przesadzać. Zbyt mały dystans nie jest dobry dla oczu. Właściwa odległość od ekranu uzależniona jest od rodzaju telewizora - czy to LCD, czy plazma, czy obraz jest nadawany w rozdzielczości HD, czy standardowej (filmy w HD można oglądać, siedząc dwukrotnie bliżej odbiornika). Generalna zasada jest taka, że odległość powinna być nie mniejsza niż dwukrotność (dokładnie 1,87) szerokości ekranu, ale nie większa niż jej pięciokrotność. Czyli przy przekątnej ekranu 43 cale najlepiej usiąść w odległości 2-5 m od ekranu.

Oglądanie telewizji: odpowiednie oświetlenie

Niezdrowe dla wzroku jest wpatrywanie się w ekran w ciemnościach - oczy się męczą, szczypią, łzawią. Potrzebne jest odpowiednie oświetlenie, które złagodzi kontrasty tworzące się podczas oglądania telewizji w mroku. Najlepiej umieścić źródło światła za telewizorem, a nie nad nim czy z boku. Warto wykorzystać taśmy z diodami LED, które można zamontować za odbiornikiem lub wokół niego. Można je przycinać nożyczkami i łatwo montować - są samoprzylepne. Dzięki ściemniaczowi reguluje się natężenie światła. Żarówki LED mają wiele zalet: zużywają mniej prądu niż inne, są długowieczne, odporne na uszkodzenia, nie nagrzewają się. Do tego można je często zapalać i gasić, bo nie pobierają przy tym wiele energii. Co ważne, nie wydzielają promieniowania UV i nie zawierają szkodliwych substancji, np. rtęci. Trzeba także pamiętać o właściwej regulacji jasności ekranu i kontrastu.

Oglądanie telewizji: przerwy na ćwiczenia

Jeśli brakuje ci czasu na regularną aktywność ruchowa, wykorzystaj czas spędzany przed telewizorem na ćwiczenia. W oglądaniu nie przeszkadza pedałowanie na rowerku stacjonarnym i ćwiczenie na stepperze. Można też wykonywać ćwiczenia rozciągające – ciekawy program odwróci twoją uwagę od bólu podczas rozciągania mięśni. Dobrym pomysłem są ćwiczenia w pozycji siedzącej, np. skręty tułowia, podnoszenie ciężarków, unoszenie wyprostowanych nóg, napinanie i rozluźnianie mięśni.

Oglądanie telewizji: przymknij oczy na reklamy

Podczas przerw reklamowych dawaj oczom odpocząć. Szkodzi im napięcie, które powstaje, gdy długo wpatrujemy się w jeden punkt. Zakryj je szczelnie dłońmi, tak aby do oczu nie docierało żadne światło. Poczekaj, aż znikną błyski i będziesz widzieć tylko czerń. Dobrym ćwiczeniem jest patrzenie na przemian maksymalnie w prawo i w lewo. Możesz też na chwilę zaciskać powieki lub zataczać wzrokiem leżące ósemki.

Oglądanie telewizji: zdrowe przekąski

Siedzenie przed telewizorem zwykle łączy się z nieumiarkowanym łasuchowaniem - nim się spostrzeżesz, znika torba chipsów czy pudełko ciastek. Zamiast zapychać się chipsami, chrupkami czy krakersami, które są pełne tłuszczu i soli, sięgnij po zdrowe przekąski. Należą do nich owoce suszone: morele (zawierają ogromne ilości beta-karotenu), rodzynki (źródło jodu i fosforu), figi (dostarczają cynku), daktyle (działają przeciwzapalnie i przeciwzakrzepowo). Warto chrupać orzechy, pestki (dyni, słonecznika) i migdały dostarczające kwasów omega-3. Trzeba jednak pamiętać, że suszone owoce i orzechy są bardzo kaloryczne. Mniej kaloryczna przekąska są chipsy owocowe i warzywne.

Jakie są wasze ulubione programy / stacje telewizyjne ?












Czytaj dalej