Woda jest podstawą życia.
Rola wody w organizmie to między innymi regulacja ciśnienia tętniczego,
utrzymywanie odpowiedniej temperatury ciała, oczyszczanie organizmu z toksyn.
Lekarze i dietetycy zalecają pić przynajmniej 2 litry płynów dziennie, ale ilość
ta powinna się zwiększyć latem i przy intensywnym wysiłku fizycznym. Najlepsza
jest niegazowana woda mineralna o niskiej zawartości sodu. Picie wody
mineralnej poprawia wygląd skóry, gdyż staje się ona lepiej odżywiona i
bardziej elastyczna. Z kolei efektem picia zbyt małej ilości wody jest
odwodnienie organizmu.
Woda z cytryną na czczo - skóra
Szklanka wody z cytryną na czczo przyczynia się do poprawy jakości skóry. Jak
wiadomo dobrej jakości woda jest lekiem na wiele dolegliwości: ból głowy, walkę z cellulitem, wpływa na poprawne działanie
wszystkich narządów. Wszystko co dostarczamy do organizmu, dostajemy z
powrotem.
Uwidacznia
to stan skóry: jej koloryt, struktura, jędrność. Jeżeli będziemy pili dużo
gazowanych napojów czy wodę z cukrem, skóra będzie miała odmienny stan od tego
jaki otrzymamy pijąc czystą wodę, dobrej jakości z minerałami oraz dodatkiem
naturalnej cytryny.
Brak wody w organizmie
Nasz organizm najpierw odczuwa brak wody, dopiero
później brak jedzenia. Brak wody objawia się bólem głowy, zaburzeniem pamięci, suchą
skórą, wysychaniem błony śluzowej. To, ile wody potrzebujemy zależy od rodzaju
pracy, jaką wykonujemy i aktywności fizyczne. Zdrowa dieta zakłada
wypijanie 2 litrów wody dziennie. Ponadto, połowa z niej powinna być wodą
mineralną, która uzupełni niedobory
minerałów w naszej diecie. Nadmiar wody jest
wydalany z organizmu z moczem, natomiast niedobór może spowodować niekorzystne
zmiany.
Woda z cytryną na czczo - gojenie się ran
Dzięki
temu, że cytryna zawiera kwas askorbinowy, który korzystnie wpływa na stawy,
gojenie ran, ale także utrzymuje w dobrej kondycji narażony na uszkodzenia
naskórek.
Woda mineralna
Najzdrowszą
wodą jest woda mineralna. Zawiera co najmniej 1000 g rozpuszczonych składników
mineralnych. Może w niej być nawet 70 różnych minerałów. W wodzie mineralnej
przynajmniej jeden składnik powinien znajdować się w ilości
profilaktyczno-zdrowotnej i mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Minerały,
które są w niej zawarte występują w postaci zjonizowanej. Taka postać jest
łatwo przyswajalna dla naszego organizmu. Wybierając wodę warto zwrócić uwagę
na zawartość magnezu i wapnia. Niedobór tych pierwiastków w
organizmie często wynosi nawet 30 %. Aby woda miała właściwości zdrowotne
powinna zawierać 50 mg magnezu i 150 mg wapnia. Taka ilość składników
mineralnych jest korzystna dla naszego organizmu.
·
Magnez – odpowiada za prawidłowe
działanie układu odpornościowego i wspiera układ nerwowy. Przeciwdziała
stresowi i łagodzi stany napięcia nerwowego. Uczestniczy w 30 reakcjach
biochemicznych organizmu. Zapobiega miażdżycy, zawałowi. Dziennie potrzebujemy
około 300 mg magnezu.
·
Wapń – to podstawowy budulec kości i
zębów. Ma korzystny wpływ na przemianę materii, odpowiada za prawidłową pracę
serca, działa antyalergicznie, zapobiega osteoporozie. Ponadto
uczestniczy w krzepnięciu krwi i pomaga przy leczeniu stanów zapalnych.
Dziennie potrzebujemy około 800–1200 mg.
·
Wodorowęglany – ich zdrowotny wpływ to
obniżanie poziomu cukru we krwi i moczu, neutralizacja kwasów żołądkowych.
Przyspieszają trawienie i utrzymują kwasową równowagę w żołądku. Są polecane
dla osób cierpiących na nadkwasotę. Ich zawartość w wodzie powinna wynosić
powyżej 1000 mg/l.
·
Sód – zarówno jego nadmiar, jak i brak
mogą wpływać niekorzystnie na nasz organizm. Nadmiar zatrzymuje wodę w
organizmie i powoduje wzrost ciśnienia krwi, natomiast niedobór może prowadzić
do osłabienia lub odwodnienia organizmu. Ponadto sód pomaga we wchłanianiu
składników odżywczych w trakcie trawienia. Jeśli jesteś chory na cukrzycę, to
powinieneś wybrać wodę o zawartości sodu poniżej 200 mg/l.
Pomaga "oszukać" głód
Woda
wypita na czczo pomaga spalić kalorie. Wypijając kilka szklanek rano, mamy
znacznie mniejszy apetyt. Nie grożą nam ataki głodu w ciągu dnia.
Warto
pić także szklankę wody pół godziny przed każdym posiłkiem. Badania pokazują,
że osoby, które wypijają dziennie 1,5 litra wody, szybciej tracą kalorie. Woda
pomaga "oszukać" głód.
Rodzaje wody pitnej
Woda
gazowana zawiera dwutlenek węgla, który orzeźwia, poprawia smak i działa
bakteriostatycznie (hamuje rozwój bakterii i daje trwałość wodzie). Jednak nie
każdy powinien pić wodę gazowaną. Osoby cierpiące na nadkwasotę, chorobę
wrzodową żołądka lub z problemami gardła albo krtani powinny wybierać wodę
niegazowaną.
W sklepach mamy do wyboru wody
źródlane, mineralne i lecznicze. Wszystkie pochodzą z
podziemnych zasobów i są czyste pod względem mikrobiologicznym i chemicznym.
Wody źródlane stanowią największą
grupę. Często są reklamowane jako poprawiające samopoczucie, dające
orzeźwienie. Należy jednak pamiętać, że nie zawierają zbyt wielu składników
mineralnych, więc ich wartość dla naszego zdrowia jest również mała. Wody lecznicze pomagają przy niektórych schorzeniach,
takich jak choroba wrzodowa,
kamica nerkowa, cukrzyca. Ze
względu na swoje lecznicze właściwości nie wolno pić jej bez ograniczeń, a
swoją kurację warto skonsultować z lekarzem.
Najbardziej
odpowiednia jest woda mineralna. Kupując ją, warto zwrócić uwagę na zawartość
minerałów, by uzupełnić je w naszej diecie.
https://portal.abczdrowie.pl/woda
https://www.pexels.com
mam ogromny problem z tym, żeby pamiętać o piciu wody w ciągu dnia... wiem, jak bardzo jest to ważne, ale zwyczajnie o tym zapominam. Przypominam sobie w nocy, przed snem... :/
OdpowiedzUsuńMam problem z tym za zawsze pije za malo :/
OdpowiedzUsuńWow, trochę się więcej dowiedziałam o wodzie. :) Szczerze mówiąc, ostatnio mogłabym pić tylko wodę. Zresztą jak jest gorąco i duszno, to lepiej mi smakuje i jest orzeźwiająca. :)
OdpowiedzUsuńTeraz jest lato i w taką pogodę nie można zapomnieć o nawadnianiu się. :D
Pozdrawiam!
nastolatka-marzycielka.blogspot.com
Coraz częściej udaje mi się wypić 2 litry wody dziennie :)
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawy post.
Pozdrawiam!
lublins.blogspot.com
Mimo tego, że wiem jak bardzo ważne jest picie wody i tak bardzo trudno mnie zmusić, aby w ciągu dnia wypić chociaż 1 litr, ale staram się to kontrolować. Bardzo przydatny post!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
http://vivi-vivii.blogspot.com/
ja codziennie staram się pić szklankę wody z cytryną :)
OdpowiedzUsuńSandicious
Staram się pić jak najwięcej :)
OdpowiedzUsuńMÓJ BLOG
Staram się pić jak najwięcej wody, ale niestety taka sama mi nie smakuje. Dlatego piję wodę z sokiem, wodę smakową albo herbatę :)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam cieplutko myszko :*
ayuna-chan.blogspot.com
Bardzo często piję wodę :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
Karolina [blog]
Staram się zawsze mieć przy sobie butelkę z wodą. Dzięki temu nie mam już problemu z tym, że w ciągu dnia wypijałam tylko jeden litr.
OdpowiedzUsuńMój Blog - klik!
Ja od dawna znam te wszystkie właściwości i staram się pić dużo wody! Ostatnio jednak trochę zaniedbałam to picie ciepłej wody z cytryną z rana, ale zamierzam do tego wrócić, bo na cerę ma to cudowne działanie ;)
OdpowiedzUsuń♥,
MADEMOISELLE BLOG